Tulang adalah bagian dari tubuh yang berfungsi sebagai
kerangka penyusun struktur tubuh, peyangga beban dan pelindung organ dalam
(internal). Meskipun bersifat pasif, tulang termasuk bagian vital yang membantu
kinerja otot yang dikendalikan oleh otak dalam menyangga beban tubuh agar
pergerakan tubuh stabil. Karenanya kesehatan tulang bagi manusia sangat penting
untuk dijaga.
Faktor degradasi akibat pertambahan usia dapat menurunkan kekuatan
tulang. Degradasi yang memicu kekuatan tulang disebabkan oleh beberapa faktor
diantaranya adalah melambatnya metabolisme tubuh. Lambatnya metabolisme tubuh
membuat nutrisi dari sumber makanan menjadi lambat di absorbsi (di serap) oleh
tubuh. Hal inilah yang menyebabkan tidak optimalnya distribusi nutrient ke
seluruh bagian tubuh termasuk tulang. Akibatnya tulang mengalami defisiensi
nutrisi sehingga mengalami kerapuhan. Masalah pada kesehatan tulang yang
menggangu aktifitas keseharian bukan hanya akibat defisiensi kalsium namun bisa
juga disebabkan oleh faktor lainnya seperti berkurangnya cairan (Sinovial) pada
ligamen (Connective Tissue). Jaringan penghubung tulang mengalami defisiensi
kolagen dapat menyebabkan friksi pada joint (Tulang sendi) sehingga terasa
sakit.
Untuk mengatasi masalah defisiensi kalsium dan nyeri pada
persendian, umumnya dengan cara mengkonsumsi suplemen berupa vitamin, mineral, bahan
nutrisi lainnya dan susu. Namun masalah yang kadang terjadi adalah tidak semua
masyarakat memiliki kemampuan membeli semua itu. Disamping itu juga ada
masyarakat yang tidak mampu menjangkau apotik, puskesmas atau rumah sakit dikarenakan
mereka tinggal di daerah terpencil.
Dengan harapan yang memiliki akses internet dapat berbagi
informasi kepada mereka secara langsung atau dari mulut ke mulut, maka dalam
kesempatan ini saya ingin berbagi informasi mengenai cara mengatasi masalah
tulang dan persendian. Dan agar bahan-bahan yang akan digunakan mudah
ditemukan, saya sengaja menyajikan bahan baku yang sangat mudah dicari di wilayah
tanah air. Berikut bahan beserta khasiatnya :
1. Resep pertama :
Daun Suruhan, Suruh atau Sesuruhan
Daun Suruhan dikenal dengan nama latin Peperomia Pellucida
atau dalam bahasa China disebut dengan nama Cao Hu Jiao. Daun Suruhan seringkali
disebut sebagai Food Medicine yaitu makanan yang memiliki daya penyembuhan. Tanaman
ini sangat mudah dijumpai di seluruh wilayah di Indonesia. Bagian yang dapat
digunakan untuk pengobatan adalah seluruh tanaman. Sejumlah riset menyebutkan
bahwa daun suruhan memiliki senyawa aktif berupa essential oil dengan Apiole sebagai senyawa utama dan beberapa
flavonoids serta ada lima komponen bioaktif baru yang terdiri dari : Dua secolignans,
dua tetrahydrofuran lignans dan satu methoxylated dihydronaphthalenone yang
berkadar tinggi. Mineral yang terkandung pada tanaman suruhan adalah kalsium, fosfor,
magnesium, sodium and potassium. Pada kasus tulang rapuh dan patah tulang, daun
suruhan dapat meningkatkan kepadatan masa tulang sekaligus memiliki efek
meredakan rasa nyeri. Cara membuat resepnya sebagai berikut :
- Daun suruhan setinggi 20 cm direbus dengan 2 gelas air
hingga menjadi ½ gelas untuk diminum pagi dan sore selama 14 hari.
Daun suruhan memiliki banyak manfaat seperti pengobatan
mata, diare, rematik dan sebagainya. Namun saya akan ulas tersendiri agar tidak membingungkan. Kali
ini resepnya spesifik untuk pengobatan tulang dan persendian.
2. Resep kedua :
Daun Kenikir atau dikenal dengan nama latin Cosmos caudatus adalah tanaman yang di
Indonesia sering digunakan sebagai sayur, khususnya urapan. Saat dibuat menjadi
urapan rasanya sangat lezat dan wangi. Daun kenikir mengandung Vitamin B1, Vitamin
B2, vitamin C, vitamin E, asam folat, β-karoten, dan lycopene (Anti Oksidan) serta mineral seperti kalium,
kalsium, fosfor, magnesium, besi, seng,
natrium, dan tembaga. Kenikir juga mengandung kadar fenol yang tinggi sebagai
anti bakteri yang efektif. Kadar vitamin c yang tinggi juga memiliki khasiat
meningkatkan produksi kolagen yang berperan penting bagi sintesa sinovial pada
persendian. Daun kenikir sebagai obat nyeri dapat membantu meredakan nyeri pada
persendian, khasiatnya setara dengan obat farmasi yaitu sodium diclofenac /
natrium diclofenac.
Sebagai penyembuhan tulang rapuh atau osteoporosis , daun
kenikir yang memiliki komponen pembentuk tulang utama yaitu mineral alami
berupa kalsium, fosfor dan magnesium sangat efektif. Dalam pemakaian 8 minggu dapat
meningkatkan volume osteoid dan meningkatkan aktivitas osteoblas yang merangsang
pembentukan tulang. Cara membuat resepnya :
- Dijadikan lalapan atau urap sebanyak 30 gram sekali makan
untuk pagi dan malam.
- Atau bisa juga direbus dengan air sebanyak 30 gram dengan
2 gelas air hingga menjadi 1 gelas. Diminum ½ gelas pagi hari dan ½ malam hari.
 |
| Daun Suruhan |
Catatan :
- Konsultasikan kesehatan tulang anda pada dokter.
- Bila sulit mencari dokter karena di wilayah terpencil,
gunakan resep di atas sesuai dengan petunjuk
